A IMPORTÂNCIA DO RECOMEÇO

Por: Antonio Evangelista

Texto Principal: Como terapeuta cognitivo-comportamental, tenho recebido em meu consultório pessoas atormentadas por intensas dores emocionais. Muitas delas chegam relatando: “O médico disse que eu não tenho nada e que, portanto, deveria procurar um psicólogo comportamental.” Talvez esteja exatamente aqui o "X" da questão comportamental da maioria das pessoas: a correta gestão dos pensamentos e das emoções. Parte da nossa missão nessa abordagem psicológica é psicoeducar o sujeito que perdeu o rumo do seu existir como consequência de crenças negativas desenvolvidas em ambientes de sofrimento, dores e frustrações.

Essas pessoas precisam ser instruídas a repensar e a gerir responsavelmente as emoções negativas geradas pelos problemas. Junto com o terapeuta, o indivíduo pode encontrar alternativas para a reestruturação de sua capacidade cognitiva, compreendendo que a vida não é linear e que é possível superar as adversidades, as perdas, as frustrações e os fracassos que a vida inevitavelmente nos proporciona. Recomeçar, então, é um ato de coragem e de superação, permitindo que a pessoa avance com uma perspectiva vitoriosa, superando o caos em que estava inserida.

Uma das máximas que compartilho com meus pacientes é que "nenhum ser humano tem a oportunidade de passar pela vida sem alguns infortúnios." Todos nós, em algum momento da nossa história, passamos ou passaremos por momentos difíceis. A questão imposta diante dessas situações é: como lidar com as perdas e frustrações? Acredito que a capacidade de resiliência deve fazer toda a diferença frente a uma adversidade. Resiliência é a capacidade de se adaptar e crescer em meio às dificuldades, sendo o oposto da rigidez com a qual muitas vezes tentamos lidar com os problemas da vida.

Beth Carvalho, famosa compositora da música brasileira, escreveu na canção "Volta por Cima", de 1962: "Reconhece a queda e não desanima, levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima." Esse trecho exemplifica perfeitamente a essência do recomeço. Já o autor Spencer Johnson, em seu livro Quem Mexeu no Meu Queijo? - narra uma parábola sobre a vida, suas mudanças e os objetivos a serem alcançados. O cenário da narrativa é um labirinto, onde os personagens vivem a história, representando o ambiente onde ocorrem as buscas constantes pelos objetivos. Este labirinto simboliza o local de trabalho, o ambiente familiar e social do indivíduo, onde mudanças inesperadas frequentemente ocorrem, exigindo a capacidade de recomeçar.

Aaron T. Beck, um dos pioneiros da terapia cognitiva, enfatiza que pensamentos automáticos e crenças centrais influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos. No contexto do recomeço, essa abordagem cognitiva é fundamental. Ao identificar e modificar pensamentos disfuncionais, os indivíduos podem desenvolver uma maior resiliência e adotar novos padrões de comportamento que os ajudarão a superar os desafios. Recomeçar, portanto, é a capacidade de se reerguer e seguir adiante após uma perda considerável.

Aplicação Prática: Instrua-se a repensar e a gerir responsavelmente as emoções negativas geradas pelos problemas. Junto com o terapeuta, encontre alternativas para a reestruturação de sua capacidade cognitiva. Pratique a resiliência em sua vida diária, lidando com as adversidades de forma flexível e adaptável. Aplique a máxima de "reconhecer a queda e não desanimar", buscando sempre se reerguer e seguir adiante.

Citação Inspiradora: "Reconhece a queda e não desanima, levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima." - Beth Carvalho

A FACE SOMBRIA DO STALKING

     A FACE SOMBRIA DO STALKING

Texto Principal: Ao longo de nossa vida, muitas vezes enfrentamos desafios que testam nossa resiliência e força interior. O stalking é um desses desafios, uma sombra persistente que se manifesta através de perseguições indesejadas e invasões de privacidade. Refletir sobre esse fenômeno nos permite compreender melhor suas motivações e consequências.

O stalker, movido por obsessão ou desejo de controle, busca impor seu poder sobre a vítima, criando uma sensação de medo e insegurança. Para a vítima, cada dia é uma batalha emocional, com a constante necessidade de vigiar seus passos e proteger sua privacidade. As cicatrizes deixadas pelo stalking vão além do físico, afetando profundamente a saúde mental e emocional.

Fundamentação Teórica

Segundo Mullen et al. (2000), o stalking é um comportamento que envolve uma série de ações repetitivas e intrusivas que violam a liberdade e a segurança da vítima. Esse comportamento é frequentemente alimentado por distúrbios psicológicos, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtornos de personalidade, incluindo o transtorno de personalidade borderline e o transtorno de personalidade antissocial. Essas condições podem levar o stalker a desenvolver um apego patológico à vítima, resultando em comportamentos controladores e perseguições obsessivas.

Além disso, os estudos de Spitzberg e Cupach (2007) sobre violência relacional destacam que o stalking pode ser visto como uma forma extrema de tentativa de controle e manipulação, onde o stalker busca restabelecer um sentido de domínio sobre a vítima. O impacto psicológico sobre a vítima pode ser devastador, incluindo sintomas de ansiedade, depressão e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Lidando na Prática com o problema

Em nossa caminhada diária, devemos estar atentos e preparados para lidar com situações de stalking:

a)     Documentar Incidentes: Cada registro detalhado é uma forma de fortalecer nossa posição e buscar justiça.

b)     Buscar Apoio Legal: A coragem de denunciar é um passo importante para restabelecer nossa segurança e tranquilidade.

c)     Procurar Apoio Psicológico: Encarar nossos medos e buscar ajuda emocional é essencial para a recuperação.

d)     Fortalecer a Segurança Pessoal: Pequenas mudanças em nossa rotina e segurança podem fazer uma grande diferença.

Citação Inspiradora: "Lembre-se de que você não está sozinho. A coragem de buscar ajuda e tomar medidas para se proteger é um grande passo rumo à superação desse desafio."

                                                                                                A ARTE DE PENSAR

Texto Principal: Etimologicamente, "pensar" significa avaliar o peso de algo. Pensar é um processo mental que permite ao ser humano modelar seus sentimentos e comportamentos. No pensamento estão inseridas imaginações, recordações, soluções de problemas, devaneios e a formação de opiniões. Embora os pensamentos não sejam concretos, eles são observáveis principalmente através do comportamento.

René Descartes, filósofo francês do século XVII, nos deixou a célebre frase "Penso, logo existo". Para Descartes, o pensar era uma parte fundamental da existência, pois tornava o indivíduo participante das discussões que permeiam a sociedade, onde o conhecimento — seja científico, religioso, político ou técnico — é cada vez mais valorizado. Para ele, tudo girava em torno da dúvida. Descartes passou a duvidar de tudo, pois entendeu que ao duvidar, estava pensando e, ao pensar, ele existia.

Na psicologia cognitiva, pensar está intimamente ligado ao sentimento, que rege o comportamento do indivíduo. Uma pessoa cognitivamente desestruturada necessita de ajuda para restabelecer sua estruturação cognitiva. A máxima de Descartes abarca de forma generalizada a importância do pensar, mas, do ponto de vista cognitivo, o pensamento é o precursor do comportamento. Assim, cognitivamente falando, "penso, logo me comporto".

Aaron T. Beck, um dos pioneiros da terapia cognitiva, afirma que os pensamentos automáticos e as crenças centrais de uma pessoa influenciam diretamente suas emoções e comportamentos. Por exemplo, se uma pessoa acredita que "não é boa o suficiente", seus pensamentos automáticos em situações desafiadoras podem refletir essa crença, resultando em sentimentos de insegurança e comportamentos evitativos. A terapia cognitiva busca identificar e modificar esses pensamentos disfuncionais, promovendo uma mudança cognitiva que leva a comportamentos mais saudáveis e adaptativos.

Além disso, pesquisas recentes em neurociência demonstram que o pensamento não é apenas um processo abstrato, mas está profundamente enraizado na atividade cerebral. Estudos de neuroimagem revelam que diferentes tipos de pensamento, como resolução de problemas, lembranças e devaneios, ativam diferentes áreas do cérebro, mostrando a complexidade e interconectividade do pensamento humano.

Aplicação Prática: Pratique a autorreflexão para monitorar e entender seus pensamentos diários. Mantenha um diário onde possa anotar seus pensamentos e como eles influenciam suas emoções e comportamentos. Identifique padrões de pensamentos automáticos e desafiadores, e trabalhe para substituí-los por pensamentos mais positivos e construtivos. Busque atividades que estimulem o pensamento crítico e criativo, como leitura, jogos de lógica ou debates. Ao entender e regular seus pensamentos, você pode promover uma vida mais equilibrada e saudável.

Citação Inspiradora: "Penso, logo existo." - René Descartes

SALVO POR UMA VÍRGULA - do meu Livro: "A Bíblia Não Diz"!

 

Salvo por uma Vírgula

Conta-se que, há muito tempo, num reino distante e feliz, um rei governava com bondade e alegria. Quanto mais o tempo passava, mais o seu reino crescia e se fortificava. O rei era muito estimado, querido e respeitado por todos.

Porém, aquele reino amanheceu em total alvoroço!

No silêncio da noite, alguém havia colocado uma placa na entrada principal do reino e escrito, em letras garrafais, uma frase contra o rei:

“Matar o rei não é crime.”

Todos os súditos entraram em total desespero, pois sabiam que o rei corria sério risco de perder a vida! Apesar de ser bondoso e misericordioso, muitas pessoas não gostavam dele.

Logo trataram de proteger o rei, que, por sua vez, passou a viver enclausurado dentro do próprio palácio. Apesar de toda a coragem que possuía, seus súditos não lhe permitiam deixar as dependências do palácio, pois temiam que algo lhe acontecesse de fato.

Além do mais, a notícia havia se espalhado rapidamente e, em todo o reino, as pessoas comentavam: “Matar o rei não é crime.”

Durante muitos e muitos dias, a placa ficou ali, com a frase maquiavélica que mais parecia a sentença de morte ao rei.

A Reviravolta

Um certo dia, porém, um sábio, amigo do rei, vindo de outro reino bem distante, parou em frente à placa. Ela ainda continuava a sentenciar:

“Matar o rei não é crime.”

O sábio analisou o escrito com muita calma. De repente, ele gritou:

– Já sei, já sei como salvar o rei! Vou salvá-lo usando a mesma arma que usaram para tentar matá-lo: a placa.

– Como assim? – perguntou alguém.

– Meu caro, – disse o sábio amigo do rei – a frase diz que “matar o rei não é crime”, não é verdade?

– Sim. – disse o rapaz, sem nada entender.

– Se apenas acrescentarmos uma vírgula, não haverá mais ameaça alguma.

– Continue, continue! – disse o jovem que acompanhava o amigo do rei.

O Milagre da Vírgula

O sábio, então, pegou um pincel, uma escada e um pouco de tinta. Foi até a placa e, com apenas uma pincelada, criou uma vírgula que mudou radicalmente o sentido da frase:

De: “Matar o rei não é crime” Para: “Matar o rei não, é crime.”

O reino inteiro suspirou aliviado. Com uma simples vírgula, o sábio salvou o rei. A ameaça desapareceu, e o reino voltou a ser feliz.

Reflexão Final

Lembre-se: uma vírgula pode fazer muita diferença. Assim como nesta história, na vida real, pequenos detalhes têm o poder de transformar completamente nossa perspectiva e até mesmo salvar o dia.

✍️ Antonio Evangelista – Verão de 2004 📖 Do livro: A Bíblia Não Diz - 1ª Edição: 2004 Editora Sinai